cokoladica

Domaće i zdrave proteinske čokoladice

Ukoliko vam se posle kupovine u prodavnicama zdrave hrane učini da vam je račun previsok, a novi ste u svetu zdrave ishrane, pomoćićemo vam i reći vam da su vas najverovatnije ukopale čokoladice pune proteina.Za vas koji imate naviku da stalno kupujete ove poslastice to sigurno nije isplativo jer ti proizvodi nisu jeftini. Tako da jasno je da rešenje treba potražiti u sopstvenoj kuhinji.

Proteini su dobar način za dobijanje neophodne snage pre ili posle treninga, ali neki od kupljenih  barova  sadrže dugačku listu veštačkih sastojaka i dodatih šećera, što može učiniti više štete nego koristi. Pred vama je lista domaćih recepata za zdrave čokoladice koje ne sadrže ništa štetno po vaše zdravlje, zahvaljujući sastojcima koji podstiču energiju, kao što su orasi, puterod kikirikija i proteinski prah. Napravite svoje čokoladice unapred i uživajte u njima cele nedelje, bez obzira da li ste navikli da grickate dok ste u pokretu ili vam je potrebna laka užina koju ćete poneti u teretanu.

Počnimo sa „Chubbi Hubbi“

Od sastojaka za ovu poslasticu su vam potrebne sledeće namirnice: puter od kikirikija, nezaslađeno bademovo mlekosa ukusom vanile, ovseno brašno, so, crna čokolada sa preko 85 posto kakaa u sebii proteinski prah iz pirinča. Velika količina rižinog proteina u prahu čini bazu ovog dekadentnog bara koja je dobila  ime po najprodavanijem sladoledu kompanije Ben & Jerri. Iako je sastojke lako sastaviti, možda ćete biti nestrpljivi dok čekate da se ohlade u frižideru.

Blaženstvo od borovnice i pločice od jagoda

Započnite dan upravo  ovakvim doručkom. Ove čokoladice su bez glutena i njihovi sastojci su zdravo sušeno voće- borovnica, semenke suncokreta, pistaći i orasi, dok bademov puter, sirup od javora i jabuka vezuju suve sastojke. Dobijenu smesu stavite u pleh, dlanovima izravnjajte što je više moguće i šaljite u frižider na hlađenje.Vaš stomak će biti pun, srećan i zahvalan na  zdravom obroku, jer svaka pločica sadrži 8 grama proteina i 4 grama vlakana.

Pločice od jagoda će vas mamiti najpre svojom bojom. Međutim to što izgledaju neozbiljno i kao najobičniji slatkiš samo je uspela varka, jer ove čokoladice od jagoda i kokosa daju ozbiljnu količinu proteina – 17 grama po jednoj. Obložite ih tamnom čokoladom bogatom antioksidantom za još više božanstvenog ukusa.Odnos namirnica je lako pamtljiv – 60 grama smrznutih suvih jagoda, 60 grama nezaslađenog kokosa, 60 grama proteinskog praha, 60 mililitara nezaslađenog bademovog mleka , kašičica ekstrakta vanile i crne čokolade po želji. Smesu postavite između dva silikonska papira, potrudite se da je što ujednačenije izravnate i pakujte je u frižider.

Nemačke čokoladne proteinske pločice

Zdrave čokoladice maskirane u desert? Da hvala! Ovseni cvet,proteinski prah na bazi soje,lešnici, pirinčani sirup, kakaoikokosov orah za ukusni udarac. Ovas meljite dokod njega ne dobijete fino brašno. Dodajte zatim prah i kakao, pa dobro promešajte. Sjediniti sa ostalim sastojcima, i sada već standardno, testo ujednačeno istanjiti i ostavite par sati ufrižideru. Ako su vaši suviše suvi da biste ih koristili, pokušajte da ih ostavite preko noći da odstoje pre nego što ih isečete. Slatki proteini su spremni za degustaciju.

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *