rebt terapija

Šta je REBT psihoterapija i kome može biti od pomoći?

REBT ili racionalno emotivno bihevioralna terapija je oblik psihoterapije koji je predstavio Albert Elis pedestih godina prošlog veka. Međutim, začetke REBT psihoterapije nalazimo još u drevnim vremenima, kada je grčki filozof Epiktet zastupao ideju da ljude ne uznemiravaju događaji sami po sebi, već njihova lična interpretacija i doživljaj istih. 

Mišljenje i osećanja ljudi su u neraskidivoj vezi. Kako će se osoba osećati zavisi od načina na koji razmišlja. Pokazaćemo vam na praktičnom primeru kako razmišljanje utiče na to kako se osećate:

Miloš je napravio grešku na poslu. Obavestio je o napravljenom propustu svog nadređenog, koji mu ne odgovara na poruke. Miloš je nesiguran i smatra da nije dovoljno uspešan u poslu koji radi. Nejavljanje šefa doživljava kao potvrdu svoje nesigurnosti. Rađa se strah da će dobiti otkaz, da je nesposoban, da svi znaju bolje nego on. Realnost je da je šef možda na poslovnom sastanku i poruku nije još uvek ni pročitao, ili grešku doživljava toliko minornom da je zaboravio da odgovori. Međutim, Miloš se povlači u sebe i izjeda ga osećaj neadekvatnosti.

Ako Miloš želi da promeni emocije koje proživljava, a koje utiču na njegovu svakodnevicu, mora da promeni način razmišljanja. Kako bi se promenili negativni obrasci razmišljanja psihoterapija je ključna, a REBT psihoterapija je jedna odmetoda koja pruža efikasne i dugoročne rezultate.

REBT psihoterapija aktivno radi na identifikaciji iracionalnih uverenja koja ukazuju na psihički problem, a zatim sugeriše načine na koje se osoba može suprotstaviti problemu. 

Kako REBT psihoterapija funkcioniše u praksi?

REBT se bazira na ABC modelu koji objašnjava da spoljašnji događaji nisu uzrok neprijatnih emocija, već način na koji te događaje percipiramo. ABC je akronim koji znači sledeće:

  • A (activating event) – aktivirajući događaj koji pokreće spektar neprijatnih emocija
  • B (belief) – verovanje koje opisuje misli o datom događaju
  • C (consequence) – posledica odnosno emocionalni odgovor na vaša ubeđenja.

Tokom REBT psihoterapije licencirani psihoterapeut će vas naučiti kako da prepoznate i primenite ABC model u svakodnevici. Recimo, ako se osećate nesigurno zbog problema na poslu, psihoterapeut će vam pomoći da identifikujete događaj koji je okidač problema, a zatim će vas navesti da shvatite koja razmišljanja izazivaju neprijatne emocije. Psihoterapeut će sa vama raditi na promeni razmišljanja, kako biste negativna uverenja zamenili pozitivnim, što će promeniti i vaš emocionalni odgovor. 

Kome REBT psihoterapija može pomoći?

Prilikom primene REBT psihoterapije terapeut radi na dva velika psihička izazova, a to su doživljaj sopstvene vrednosti i teškoće u podnošenju neprijatnosti. Terapija podstiče lični razvoj i koncept bezuslovnog prihvatanja sebe. Takođe ohrabruje logičko i kritičko mišljenje, fleksibilno rasuđivanje, razvijanje koncepta lične odgovornosti i prihvatanja realnosti. Efikasnost REBT terapije je naučno utemeljena, usmerena je na konkretan cilj, a postignuti rezultati su merljivi.

Ovaj oblik psihoterapije se pokazao kao naročito efikasan kod problema kao što su:

  • Nesigurnost u sebe
  • Anksioznost i panični napadi
  • Nervoza i napetost
  • Depresija
  • Bes i agresivno ponašanje
  • Prokrastinacija (odugovlačenje obavljanja obaveza)
  • Hipohondrija
  • Posttraumatski stresni poremećaj
  • Opsesivno kompulzivni poremećaj
  • Psihotični simptomi
  • Svi oblici fobija
  • Disruptivno ponašanje kod dece

REBT psihoterapija se takođe pokazala obećavajućom u sportskoj psihologiji, gde se može koristiti da pomogne sportistima da prevaziđu iracionalna uverenja koja mogu negativno da utiču na njihovo mentalno zdravlje i fizičke performanse.

Cilj REBT terapije

Brojni ljudi sabotiraju sebe i svoje sposobnosti iracionalnim uverenjima da nisu dovoljno dobri. Umanjujući sopstvenu vrednost osećaju se uznemireno i neadekvatno.

Cilj koji ima REBT terapija Beograd je da osoba formira i osnaži racionalna uverenja, koja će posledično dovesti do formiranja pozitivne slike o sebi i doživljaja sopstvene vrednosti. Kada osoba prepozna načine na koji sebe uznemirava i unazađuje iracionalnim uverenjima, te im se snažno suprotstavi, moći će da poboljša sve sfere svakodnevnog života i da se oseća bolje. 

Vremenom će osoba formirati pozitivnu sliku o sebi i u skladu sa njom će početi i da se ponaša. Promene u ponašanju ogledaju se u smanjenom osećaju besa, anksioznosti, depresije i uznemirenosti. Zdravlje i kvalitet života osobe će nakon psihoterapije biti unapređeni, što će posledično dovesti do boljih školskih ili poslovnih uspeha i društvenog života.

Ukoliko se borite sa nakupljenim besom, uznemireni ste, pod stresom, anksiozni, depresivni ili vam nedostaje samopouzdanje, bitno je da znate da rešenje vašeg problema postoji. REBT psihoterapija može biti pravi korak ka za vas, jer daje dugoročne i efikasne rezultate. Radom sa psihoterapeutom zamenićete negativna uverenja pozitivnim, a slika koju imate o sebi će se promeniti. Pristupaćete samouvereno životnim izazovima i shvatiti da imate potencijal da živite punim plućima i ostvarujete svoje ciljeve i zamisli.

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *