Istraživanja pokazuju da danas, samo u toku jednog dana, primimo više od 17.000 informacija. Ubrzan i, često veoma stresan način života, u kojem ostaje malo vremena za odmor i privatne obaveze, nepovoljno utiče na naše fizičko, ali i mentalno zdravlje. Sve je teže ostvariti kvalitetan san, koji je i osnova za bolje stanje tela i duha. Ne možemo zaustaviti vreme, ali možemo se prilagoditi trenutku i vremenu u kojem živimo, te pokušati da promenimo sve ono što je do nas.
Spavaće sobe su veoma bitne, jer u njima provodimo veliki deo svog dana, te je stoga važno da one budu dizajnirane na način koji nam omogućava opuštanje, a pre svega čvrst san. A kako doći do savršene spavaće sobe i čvrstog sna? E, to vam otkrivamo u nastavku.
Stvaranje optimalnog okruženja za san
Način na koji možemo postići dobar san, jeste stvaranje optimalnog okruženja u spavaćoj sobi. To pre svega podrazumeva izbacivanje televizora i drugih elektronskih uređaja. Mnoga istraživanja su pokazala da svetlost ekrana izaziva stres, te da podstiče uznemirenost i da negativnno utiče na san. Umesto da vrtite video sadržaj po društvenim mrežama, bolje je da pred spavanje pročitate nekoliko stranica knjige ili uradite blage joga vežbe. Spavaće sobe nisu mesto za gejming sto, pa umesto toga ubacite noćne komodice na kojima možete odložiti knjige, noćne lampe ili aroma sveće.
Takođe, važno je da znate da na kvalitet sna nepovoljno mogu uticat i temperatura, vlažnost vazduha i buka. Zato, redovno provetravajte spavaće sobe, dok se pri visokim temperaturama preporučuje da uz pomoć klime rashladite prostoriju do sat vremena pre polaska na spavanje. Ukoliko u vašoj spavaćoj sobi imate problem sa vlagom, savetujemo vam da pozovete majstore i čim pre rešite taj problem, koji svakako nepovoljno utiče na disajne organe. Kada je u pitanju buka, postoje slušalice koje odbijaju buku, no, kako to često može biti neprijatno, zbog pomeranja u toku noći, dobro je da na komodi pored kreveta držite mali zvučnik, radio ili određeni aparat, sa kojeg možete puštati tihu umirujuću muziku.
Takođe, brojna istraživanja su pokazala da neurednost i prenatrpanost spavaće sobe može izazvati stres i ometati san. Nameštaj u spavaćoj sobi ne treba da bude previše glomazan, već treba ostaviti dovoljno prostora, kako bi soba “mogla da diše”. Stoga prilikom preuređenja spavaće sobe, obratite pažnju na kvadraturu, ali i veličinu nameštaja. Ukoliko je soba previše mala, dobra opcija mogu biti i ugradni plakari, viseći elementi i dvosedi na razvlačenje, kao i kreveti sa fiokama, u koje uredno možete odložiti posteljinu, garderobu ili druge stvari..
Sve ovo može vam zvučati pomalo suldo, ali navike morate menjati, ukoliko želite odmorniji da dočekate jutro.
Udoban krevet – osnova dobrog sna
Ključni element za postizanje kvalitetnog sna, ali i prave romantične večeri jeste udoban krevet. Tu je pre svega važno da odredite centralnu zonu vaše spavaće sobe, jer to je verovatno najpogodnije mesto za krevet. Kao što smo rekli, potrudite se da dobro premerite prostor, te da ga ne opeteretite nepotrebnim elementima, kako biste stvorili opuštajući atmosferu i prostor u kome možete neometano da se krećete. Važno je da sam krevet bude odgovarajuće veličine, kako biste imali dovoljno prostora i komfora potrebnog za zdrav san. Izbor odgovarajućeg dušeka je od presudne važnosti, jer on pruža podršku kičmi i omogućava pravilan položaj tela.
Prirodni materijali su važni, kako za posteljinu, tako i kada je reč o jastucima i dušeku. Stoga se potrudite da odaberete antialergijske jastuke i dušeke, jer će vam to pružiti dodatnu udobnost, ali i sprečiti alergijske reakcije. Jastuci igraju važnu ulogu u održavanju pravilnog položaja glave i vrata tokom spvanja, stoga ne štedite kada su ti elementi spavaće sobe u pitanju. Takođe, brojna istraživanja su pokazala da dušeke treba menjati na svakih 8 do 10 godina u proseku, jer se time obezbeđuje bolji san. Stoga, ukoliko su vaši dušeci stariji, znate šta vam je činiti.
Kao što smo već spomenuli, raspored nameštaja takođe može biti ključan za dobar san. Ukoliko vam prostor dozvoljava nemojte postaviti plakare preko puta kreveta, jer time blokirate prostor. Otvorenost prostora veoma je važna za san, pa tako posvetite detaljnu pažnju dizajniranju vaše spavaće sobe. Ukoliko vam je preko potrebna radna zona, pokušajte da je smestite što dalje od kreveta.
Dizajn koji omogućava opuštanje
Ne, ovo nije deo u kojem ćemo vam pričati o tome kako bi spavaće sobe trebalo preurediti po Feng Šui principu. Ipak, nećemo vas lagati. Umirujuće boje poput svetlo plave ili zelene najbolje utiču na organizam, pokazale su mnoge studije. Takođe, ukoliko vam budžet dozvoljava birajte što prirodnije materijale – poput drveta. Takođe, dodavanje biljaka u uglove spavaće sobe može pomoći u poboljšanju kvaliteta vazduha i stvaranju prijatnije atmosfere.