Mesto dobrih blogova!
Zdravlje usne duplje i stanje digestivnog sistema međusobno su povezani mnogo više nego što se često pretpostavlja. Promene koje nastaju u crevnoj mikroflori mogu uticati na ravnotežu mikroorganizama u ustima, dok problemi u usnoj duplji ponekad predstavljaju jedan od prvih signala unutrašnjeg disbalansa organizma. Zbog toga se oralno zdravlje danas sve češće posmatra kao deo … Continue reading Veza između crevne flore i zdravlja usne duplje
Rezultati u treningu retko zavise od jednog faktora. Fizička aktivnost jeste važan deo procesa, ali telo ne reaguje samo na broj ponavljanja, težinu vežbi ili vreme provedeno u teretani. Na snagu, izdržljivost, oporavak i promene u telesnoj kompoziciji utiču i ishrana, unos tečnosti, san, nivo stresa, dnevne navike i kontinuitet.
Trnci, slabost u mišićima i osećaj iscrpljenosti simptomi su koji se često pripisuju umoru ili prolaznom opterećenju organizma. Ipak, kada se javljaju učestalo ili traju duži vremenski period, mogu ukazivati na dublji disbalans u funkcionisanju organizma. Nervni sistem, mišići i ćelijski metabolizam zavise od pravilnog unosa vitamina, minerala i drugih važnih nutrijenata, zbog čega čak … Continue reading Šta organizmu nedostaje kada se jave trnci i slabost?
Dešava se da u razgovoru uhvatite samo pola rečenice, pa ostatak „sastavite“ iz konteksta. Nekad okrivite buku, nekad sopstveni umor, a nekad sagovornika koji „ne govori jasno“. Takva nesigurnost je razumljiva, jer prve promene retko liče na dramatičan preokret.
Redovna fizička aktivnost predstavlja jedan od najvažnijih faktora za očuvanje zdravlja i kvalitetnog svakodnevnog funkcionisanja. U savremenom načinu života, gde veliki deo dana prolazi u sedećem položaju i pod uticajem stresa, organizmu je neophodno kretanje koje podstiče rad mišića, cirkulaciju i mentalnu stabilnost. Trening u teretani pruža organizovan i kontrolisan prostor u kojem je moguće … Continue reading Prednosti treninga u teretani za fizičko i mentalno zdravlje!
Svaki ozbiljan trening zapravo predstavlja proces kontrolisanog oštećenja mišićnih vlakana. Da bi ta vlakna postala jača i veća, telu je neophodan adekvatan materijal za popravku koji se unosi isključivo kroz ishranu. Ako nakon vežbanja ne obezbedite telu osnovne nutrijente, rizikujete stanje katabolizma, gde organizam počinje da troši sopstveno mišićno tkivo kako bi nadoknadio energiju, što … Continue reading Kako ishranom ubrzati oporavak mišića posle napornog treninga
Preventiva predstavlja temelj dugoročnog ženskog zdravlja i jedan od najefikasnijih pristupa u savremenoj medicini. Redovno praćenje zdravstvenog stanja omogućava rano uočavanje promena koje se često razvijaju bez vidljivih simptoma i bez narušavanja svakodnevnog funkcionisanja. Upravo zato, preventivne navike imaju ključnu ulogu u očuvanju ravnoteže organizma i smanjenju rizika od razvoja ozbiljnijih oboljenja. Dugoročna briga o … Continue reading Preventiva kao osnova dugoročnog ženskog zdravlja!
Dugotrajno sedenje postalo je deo svakodnevice za veliki broj ljudi. Posao za računarom, vožnja, vreme provedeno uz telefon ili televizor – sve to čini da veći deo dana provodimo u istom položaju. Iako se sedenje često doživljava kao bezazleno i fizički „lakše“ od drugih aktivnosti, upravo ono može imati značajan uticaj na zdravlje, naročito ako … Continue reading Ako puno sediš, ovo bi trebalo da znaš
U savremenom načinu života, briga o zdravlju sve češće počinje upravo kod kuće. Brz tempo, manjak vremena i sve veća potreba za preventivnim delovanjem doveli su do toga da kućna zdravstvena oprema postane neizostavan deo svakodnevnice. Praćenje osnovnih zdravstvenih parametara više nije rezervisano samo za zdravstvene ustanove – danas je dostupno svima, jednostavno i efikasno.
U savremenom načinu života, gde se smenjuju poslovne obaveze, porodične odgovornosti i stalna dostupnost informacijama, briga o sopstvenom telu često pada u drugi plan. Iako je svest o važnosti fizičke aktivnosti prisutna, nedostatak vremena i energije često se navodi kao glavni razlog za odlaganje treninga. Upravo u tom kontekstu, lična zona za vežbanje u sopstvenom … Continue reading Lična zona za vežbanje kao temelj zdravog ritma