Vaši plodni dani predstavljaju vreme tokom vašeg menstrualnog ciklusa kada je najverovatnije da ćete zatrudneti. Za većinu ljudi, to je pet dana do ovulacije, jedan dan pre i dan posle ovulacije. Izračunavanje vašeg mesečnog perioda plodnosti može vam pomoći da odredite optimalno vreme za odnos sa partnerom ako pokušavate da zatrudnite.
Razumevanje vašeg menstrualnog ciklusa
Ako pokušavate da zatrudnite i želite da pratite ovulaciju, morate da razumete svoj menstrualni ciklus. Vaš menstrualni ciklus je način na koji se vaše telo priprema za trudnoću. Počinje prvog dana menstruacije i počinje kada počne sledeća menstruacija. Tipičan menstrualni ciklus je 28 dana, ali ciklusi koji se kreću od 21 do 35 dana se smatraju normalnim. Mnoge promene se dešavaju u vašem telu tokom ciklusa, uključujući hormonske fluktuacije. Otprilike na pola puta, jedan od vaših jajnika oslobađa zrelo jaje. Jaje ide u jedan od vaših jajovoda, gde čeka da bude oplođeno spermom. Podloga vaše materice takođe postaje deblja. Ovo priprema matericu za implantaciju oplođenog jajeta. Ako ne zatrudnite, to može značiti da se jajna ćelija nije oplodila ili da se embrion (oplođeno jaje) nije implantirao u matericu. U tim slučajevima, sluznica materice se gubi i dobijate menstruaciju.
Kada imam ovulaciju?
Znati kada ovulirate je najbitnije za određivanje vaših plodnih dana i određivanje najboljeg perioda za trudnoću. Postoji nekoliko različitih metoda. Najbolje je da koristite sve tri metode ako se bavite prirodnim planiranjem porodice.
Kalendarski metod
Koristite metod kalendara da pratite dužinu menstrualnog ciklusa. Svakog meseca označite prvi dan menstruacije u kalendaru ili u aplikaciji za praćenje perioda. Broj dana između prvog dana uzastopnih menstruacija je dužina vašeg menstrualnog ciklusa. Ovo bi trebalo da radite najmanje šest meseci da biste dobili dobre podatke. Ovulirate traje oko 12 do 14 dana pre početka novog menstrualnog ciklusa. Vaši plodni dani su pet dana do ovulacije, plus dan ovulacije i dan posle ovulacije – dakle oko sedam dana ukupno. Važno je napomenuti da ako imate neredovne menstruacije i dužina vašeg menstrualnog ciklusa varira od meseca do meseca, kalendarska metoda neće biti tačna za vas.
Metoda cervikalne sluzi
Hormonske fluktuacije tokom menstrualnog ciklusa menjaju količinu i konzistenciju vaginalne sluzi. Morate da opipate i pogledate svoju vaginalnu sluz svakog dana i zabeležite kakva je. Najplodnija vaginalna sluz je kada je sluz teška, mokra i klizava nalik građi sirovog belanaca.
Trebalo bi da pratite i beležite izgled vaše vaginalne sluzi za najmanje jedan menstrualni ciklus. U početku može biti teško da znate šta da tražite, pa razgovarajte sa svojim ginekologom ako želite da isprobate ovaj metod. On ili ona mogu objasniti kako da se crta i opisuje sluz svaki dan na grafikonu.
Kompleti za predviđanje ovulacije
Kompleti za predviđanje ovulacije su predviđeni za procenu kod kuće. Oni vam pomažu da predvidite ovulaciju. Ovi testovi mogu biti od pomoći ako imate redovne menstruacije, ali još uvek niste sasvim sigurni da li vidite prirodne znake ovulacije (cervikalna sluz ili porast bazalne telesne temperature). Kompleti za predviđanje ovulacije testiraju vaš urin. Kada test ovulacije postane pozitivan, ovulacija će se obično desiti u roku od 24 sata, što ukazuje da ste plodni i da treba da imate odnos. Ovi kompleti možda neće biti pouzdani ako imate neredovne menstruacije zbog sindroma policističnih jajnika.
Metoda bazalne temperature
Takođe se naziva temperaturni metod,podrazumeva da merite temperaturu svakog jutra čim se probudite (pre nego što ustanete iz kreveta). Koristite bazalni termometar, koji vam može ući u usta ili rektum. Bazalni termometar je osetljiviji od običnog termometra. Bazalna telesna temperatura žene blago raste tokom ovulacije .Ako pratite svoje temperature koje su dovele do ovulacije, trebalo bi da vidite stalni porast bazalne telesne temperature nakon ovulacije. Da biste lakše planirali, zapišite svoju telesnu temperaturu svaki dan na listu za praćenje. Trebalo bi da pratite svoju temperaturu najmanje tri meseca pre upotrebe ove metode za planiranje porodice. Međutim, važno je napomenuti da metoda bazalne telesne temperature nije dobra u predviđanju vaše ovulacije kada pokušavate da zatrudnite. Kada otkrijete porast temperature, već ste ovulirali. Međutim, ovaj metod je dobar alat za praćenje vašeg obrasca ovulacije.
Šta ako imam neredovne menstruacije?
Ako imate neredovne menstruacije, što znači da su vam menstruacije izvan okvira od 21 do 35 dana ili ako intervali ciklusa variraju za više od sedam dana svakog meseca (30-dnevni interval jedan mesec, 23 dana sledećeg meseca), trebalo bi da razgovarajte sa svojim ginekologom ili specijalistom za plodnost. Ova nepravilnost može biti posledica hormonske neravnoteže i može otežati trudnoću korišćenjem prirodnih metoda planiranja porodice.